in

كيفية الاهتمام بالبشرة بصورة صحيحة ( خطوات العناية ال 20 )

الاهتمام ببشرتك هو الخطوة الاهم نحو مظهر اكثر تألقا و بالتالي اكثر صحة لذلك فأننا هنا جمعنا لكي اهم الخطوات التي يجب عليكي اتباعها للاعتناء ببشرتك.

كيفية الاهتمام بالبشرة

تتساءلين عن كيفية الاهتمام بالبشرة ؟

ربما هذا ليس بالسؤال الاسهل من حيث الاجابة و لكنه بالتأكيد ليس الاصعب من حيث التطبيق.

لماذا ؟!

 لان هناك العديد من الخطوات و التي تختلف من بشرة الي اخري و ايضا سوف تختلف تبعا لمن يقوم بكتابتها فهنا في هيلثي لايف خطوات تختلف عن المواقع الاخري.

و لكن ثقي انه بمجرد اتباع خطوات العناية بالبشرة ال 20 التي سوف نذكرها هنا لن تحتاجي الي البحث مرة اخري.

حتي لا نطيل عليكي دعينا ننتقل سريعا الي الخطوة الاولي …….

1- تجنبي التعرض للشمس

الشمس قد تؤدي الي العديد من المشكلات للبشرة و التي اذا قمنا من البداية بتجنبها ربما توفر علينا الكثير.

التعرض لفترات طويلة جدا علي مدار سنوات العمر لاشعة الشمس قد يؤدي الي تلف الجلد و ظهور التجاعيد و هو ايضا من اهم اسباب سرطان الجلد.

لذلك فأن واحدة من اهم الخطوات التي عليكي اتباعها من اجل العناية بالبشرة هي حماية جلدك من اشعة الشمس الضارة و ذلك عن طريق :

  • كريم الوقاية من الشمس : استخدمه دوما عند السباحة او في فترات النهار في فصل الصيف.
  • نظارات الشمس : عليكي استخدامها ايضا لان كريمات الحماية بمفردها لا تؤدي الغرض.
  • القبعات : وذلك لحماية رأسك و شعرك من اشعة الشمس الضارة بالاضافة الي توفير الظل لوجهك.
  • تجنبي الشمس في ساعات الذروة.
  • ارتدي الملابس الواقية : اذا تحتم عليكي الخروج في ساعات الشمس احرصي علي ارتداء الملابس التي تقوم بتغطية جزء كبير من بشرتك.

ماذا الان…..

2- اختاري الاطعمة المفيدة لبشرتك

الاهتمام الخارجي بالبشرة امر مهم لا يستطيع احد انكار ذلك.

و لكن توفير العناصر المفيدة التي تحتاجها بشرتك هو ايضا امر في غاية الاهمية.

هناك العديد من الاطعمة التي تساعد علي العناية بالبشرة و اهم تلك الاطعمة هي :

  • الاطعمة الغنية ب omega 3 : اوميجا 3 من اهم العناصر التي تحتاجها بشرتك و ذلك لانها تعمل علي اضافة البريق و النضارة اليها ، و من اشهر الاطعمة التي تحتوي عليها هي الاسماك بالاضافة الي بذور الكتان.
  • الخضروات الخضراء : تحتوي الخضروات علي عنصر الكلوروفيل و الذي سوف تلاحظين اهميته لنضارة و صحة البشرة في خلال ايام محدودة ( تناوليها كل صباح ).
  • الفاكهة و البروتينات 

لم يتمكن خبراء البشرة حتي الان من تحديد هذه العلاقة بصورة مباشرة.

و لكن…..

يعتقد الكثير منهم ان تناول الاطعمة و خاصة الاطعمة البحرية له علاقة قوية جدا بالحصول علي جلد اكثر شبابا.

و الان دعينا نقوم ب……

3- ترطيب الداخل و الخارج

قد تقومي بكل خطوات العناية بالبشرة الموجودة في هذه القائمة و مع ذلك فأن كل شئ لا يسير علي ما يرام.

و ذلك لانك اهملتي واحدة من اهم الخطوات و هي عملية الترطيب.

او….

قد قمتي بجزء و اهملتي الجزء الاخر.

لذلك دعينا نتعرف علي كيفية الاهتمام بالبشرة عن طريق ترطيبها بطريقة صحيحة.

  • منتجات العناية ذات الخواص المرطبة: خبراء العناية بالبشرة علي مستوي العالم ينصحون بذلك من اجل الحصول علي جلد اكثر صحية و خاصة اذا كنت ممن يعانون من مشكلة الجفاف ( و هذا الجزء الذي في الغالب يقوم به الجميع ).
  • تناولي الماء بأستمرار: الماء هو المكون السحري لبشرتك فربما لا تعلمين و لكن معظم اجسامنا تتكون في الاساس من الماء لذلك علينا ان نقدم لها احتياجاتها ( 2 – 3 ) لتر من الماء يوميا قد يساعدك علي تغيير حياتك للافضل.

4- عاملي بشرتك كالطفل المدلل

ترغبين في بشرة صحية و جميلة و نضرة ؟

اذا عليكي الاهتمام بها و معاملتها بلطف شديد و توفير سبل الراحة لها.

هناك الكثير من الخطوات التي قد تجدينها صعبة التنفيذ و لذلك سوف نضع لكي تلك القابلة للتنفيذ و الغير مكلفة في نفس الوقت :

  • لا تقضي اليوم بأكمله في الحمام: جميعنا نفضل البقاء لفترة طويلة جدا عند الاستحمام و نتعرض للكثير من الماء الساخن ، و لكن اذا كنتي ترغبي في الحفاظ علي جلدك صحي احرصي علي ( استخدام الماء الدافئ – تقليل فترة الاستحمام ) لان البقاء لفترة طويلة قد يصيب جلدك بالجفاف.
  • استخدام انواع الصابون الجيدة: بعض انواع الصابون قوية تجنبيها للحفاظ علي زيوت جيمك.
  • استخدمي شفرات الحلاقة بحرص شديد: احرصي علي استخدام كريم او جل و تعاملي مع جسمك بلطف.
  • تجنبي التنشيف العنيف لجسمك: احرصي علي تجفيف جسمك من الماء بلطف للحفاظ علي بعض الرطوبة.
  • قومي بتدليك بشرتك : بلطف اثناء تطبيق اي من منتجات الاهتمام بالبشرة المختلفة.

و الان ماذا عليكي ان تفعلي……

5- احرصي علي تنظيف البشرة جيدا

تنظيف البشرة امر اساسي عليكي القيام به و لكن ربما لا تقومي به بالطريقة الصحيحة.

الخطوات كالاتي :

  • غسل الوجه : في البداية عليكي غسل وجهك بالماء الدافي بعد ذلك عليكي تطبيق احدي منتجات تنظيف الوجه الجيدة لفترة بسيطة دقيقة في الغالب ثم شطف وجهك بالماء البارد.
  • استخدمي 2 غسول للوجه: اذا كان استعمال الكثير من الميكب هو روتينك او كنتي تسكنين في احدي المناطق حيث تتعرض بشرتك للعديد من الملوسات عليكي استخدام 2 من منظفات الوجه و ذلك للتنظيف العميق و عدم ترك اي بقايا.
  • احملي معك دائما المناديل المبللة: علي الرغم من ان بعض الفتيات و السيدات تفضل بعض الاقمشة و لكن تعتبر المناديل المبللة ( الوايبس ) هي الافضل لتنظيف بشرتك من الاتربة و ايضا بقايا الميكب و العرق.

و الان لننتقل الي……

6- تحديد نوع البشرة

منتجات العناية بالبشرة تختلف من نوع لاخر من انوع البشرة.

و لذلك فأن تحديد نوع بشرتك سواء كانت ( جافة – دهنية – مختلطة ) امر في غاية الاهمية من اجل اختيار المنتجات الاكثر مناسبة لبشرتك.

بالفعل هناك بعض المنتجات التي تنفع لجميع الانواع و لكن استخدام المناسب لبشرتك سوف يفيدك بشكل اكبر.

7- استخدمي مقشرات البشرة

مقشرات البشرة تعتبر من اهم ادوات العناية بالبشرة التي تعرفها كل فتاة.

بالتأكيد تعلمين كيف تقوم تلك الماسكات الطبيعة او المنتجات المختلفة الموجودة بازالة الجلد الميت حتي توفر المساحة للجلد الجديد للظهور.

و لكن استخدام تلك المقشات بصورة خاطئة قد يصبح له اضرار علي بشرتك.

لذلك اتبعي الاتي : 

  • استخدمي تلك المقشرات مرتين اسبوعيا بحد اقصي.
  • استخدميها بانتظام و لا تقسي علي بشرتك.
  • المدة اهم من القوة في حالة المقشرات ، لذلك اذا لم تجدي النتائج التي ترجوها اتركي الماسك لمدة اطول قليلا و سوف تجدي تحسن في النتائج.

اذا كنتي ترغبين في المزيد من المعلومات يمكنك قراءة : ما هي ماسكات التقشير مع افضل 10 يمكنك صنعهم في المنزل ؟

والان الي النصيحة الاهم……

8- استخدمي منتجات العناية بالبشرة بترتيب صحيح

ربما تعرفين بالفعل كيفية الاهتمام بالبشرة و تعرفين المنتجات الافضل لكي و تستخدمينها.

ولكن….

ربما لا تعرفين بالفعل ان هناك ترتيب صحيح لتلك المنتجات يجب اتباعه.

انظري الي هذه الصورة الان لتتعرفي علي الترتيب الصحيح لمنتجات العناية بالبشرة >>> 

 

ترتيب منتجات العناية بالبشرة

9- استخدي الماسكات تبعا لاحتياجات بشرتك

لا يوجد اي مشكلة علي الاطلاق من استخدام الماسكات بصورة مستمرة.

و لكن….

حتي يمكنك الحصول علي افضل نتائج عليكي استخدام دائما تلك الماسكات التي تحتاجها بشرتك.

فاذا كنتي تعاني من الجلد الميت استخدمي ماسكات التقشير و اذا كنتي ترغبين في التنظيف استخدمي الماسكات الخاصة بهااما اذا كنتي ترغبين في ماسكات تغذية استخدمي تلك التي تقدم لك العناصر و الفيتامينات الضرورية و هكذا.

10- لا تستخدمي الكثير من المنتجات في نفس الوقت

البعض يبالغ في الاهتمام فيستخدم الكثير من منتجات العناية من انواع مختلفة في نفس الوقت.

لا تفعلي هذا……

استخدام الكثير من الماسكات في نفس الوقت قد يسبب الكثير من المشكلات مثل انسداد المسام و ايضا قد يؤدي الي الحكة مما يؤدي الي اضرار بالغة في بشرتك.

11- اتبعي تعليمات الاستخدام

كل واحد من تلك المنتجات الخاصة بالعناية بالبشرة يتضمن مجموعة من الارشادات.

تلك الارشادات تتضمن نوع البشرة المناسب و كيفية الاستخدام و الاحتياطات التي عليك اتخاذها.

عليكي اتباع تلك التعليمات جميعها حتي لا تحدث اي اعراض جانبية قد تضر اكثر مما سوف تفيد.

12- انتبهي الي المكونات

ربما تجدي بعض الاشخاص يتحدثون عن مدي جودة احدي المنتجات او احدي الماسكات الطبيعية علي سبيل المثال.

فتقرري ان عليكي تجربة هذا المنتج لبشرتك.

احذري…….

قد تحتوي تلك الماسكات علي بعض المكونات و التي قد تمتلكين حساسية منها.

لذلك عليكي تجربة اي منتج في البداية علي يديكي و متابعة حدوث اي التهاب او حكة.

اذا حدث ذلك توقفي في الحال عن استخدامه.

13- قومي بتنظيف الميكب قبل النوم

في اي حال من الاحوال لا يجب عليكي ابدا ان تذهبي الي النوم دون تنظيف وجهك من بقايا الميكب.

هذا الفعل و الذي ربما تعتقدي انه لا يؤثر علي بشرتك من اخطر اسباب مشكلات البشرة.

حيث ان تلك البقايا المتروكة تقوم بسد مسام الجلد مسببة جفاف الجلد و الرءوس السوداء المزعجة.

لذلك تعتبر تلك الخطوة من الخطوات الهامة جدا في روتين الاهتمام اليومي بالبشرة.

14- اختاري وضعية نوم صحية

اذا كنتي من محبي النوم علي بطنك او علي جنبك فربما عليكي تغيير هذا الروتين الان.

يعتبر النوم علي الظهر من افضل وضعيات النوم لبشرتك.

وذلك لانه عند النوم علي وجهك او علي احدي جانبيك فأنه يتم انسداد للمسام و ايضا تجاعيد الوجه و التي تسبب بعض التلف لخلايا الجلد في الوجه.

15- استخدمي وسادتين للنوم

تستيقظين مع عينين منتفختين مثل حبات البرتقال ؟

سوف يساعدك هذا الحل علي تخطي تلك المشكلة المزعجة.

عند وضع وسادة اخري اسفل رأسك فأن ما يحدث هو كالاتي ….

يهبط الدم و السوائل الاخري الزائدة و التي تسبب انتفاخ العين الي اسفل بفعل الجاذبية.

هذا الامر بالفعل مجرب فأذا كنتي تعاني من هذه المشكلة جربي هذا الحل و اخبرينا بالنتائج.

16- اعطي رقبتك قدر مساوي من الاهتمام

الكثير منا عندما يتعلق الامر بالعناية بالبشرة يفكر في الامر علي اساس كونه العناية بالوجة فقط.

و لكن…..

اذا كنت ترغبين في مظهر جذاب عليك الاهتمام بمنطقة الرقبة مثلما تهتمين بوجهك.

قومي بتطبيق ما تستخدمينه لوجهك علي رقبتك ايضا حتي لا يظهر اي اختلاف في الجلد في هذه المنطقة و يسبب لك الاحراج.

17- منطقة الوجه خط احمر

لا تلمسي وجهك !!!!!

هذه الخطوة رغم سهولتها من وجهة نظرك ، لكن في التنفيذ ليست بالسهولة التي تعتقدينها.

لمس الوجه باستمرار سوف يساعد علي نشر البكتيريا التي تسبب الكثير من مشكلات البشرة مثل حب الشباب مما يؤدي الي انتشار تلك الحبوب في البشرة.

او علي سبيل المثال نقل جزيئات الاتربة البسيطة و غلق مسام الوجه.

او قد تنقل العديد من الامراض لك مثل الانفلونزا و غيرها.

لذلك حاولي علي قدر الامكان عدم ملامسة وجهك.

دعينا ننتقل للخطوة التالية….

18- لا تقومي بلعق شفتيكي 

ربما قد تجدين ان هذه الحركة مناسبة جدا لكي و خاصة اذا كنتي تعاني من الشفاه الجافة.

و لكن تبعا لموقع العناية بالبشرة Skincare.com فأن ما تفعله تلك الحركة البسيطة لا يقدم شئيا الا مزيد من الجفاف.

و لذلك فهم ينصحون من يعاني من هذه المشكلة ان يستخدم بلسم جيد للشفاه.

19- استرخي 

هل تغضبين و تتوترين من اقل الاشياء ؟ ام هل تعاني من ضغط كبير في العمل او المنزل ؟ 

في كلتا الحالتين فأن ذلك يؤثر بالسلب علي صحة بشرتك.

واحدة من الدراسات التي اجريت عن العلاقة بين التوتر و و ظهور مشكلات البشرة مثل حب الشباب اكدت علي تلك العلاقة.

لذلك نصيحتنا لك هنا في هيلثي لايف ان تسترخي لمدة ساعة يوميا و تقومي بتهدئة اعصابك اذا كنتي ترغبين في الاهتمام ببشرتك و تجنب مشكلات البشرة الكثيرة.

هناك العديد من الطرق للاسترخاء يمكنك تجربة ايا منها ، او ربما فقط عليكي الاسترخاء علي سريرك و عدم التفكير في اي شئ يقلقك.

دعينا نأخذك الان الي الخطوة الاخيرة في موضوعنا…….

20- النوم 

ليس معني انه الخطوة الاخيرة من خطوات الاهتمام بالبشرة انه ليس ذو اهمية قصوي.

قد تكوني بالفعل تنامين لساعات طويلة او ربما لا.

في الحالتين عليكي تنظيم نوم جيدا.

اعطاء الجسم القدر الكافي من النوم يساعد علي بناء انسجة جديدة و تحسين حالة الجسم بما في ذلك البشرة بالتأكيد .

في دراسة تم اجراؤها علي 60 امرأة اشارت تلك الدراسة الي الاتي : 

  • جيدي النوم ( 7 – 9 ) ساعات: كانوا اقل عرضة لمشكلات البشرة كما ان تحسن حالتهم عند التعرض للاشعة الضارة كانت افضل ، ليس ذلك فحسب بل ايضا الحالة الجسدية الخاصة بهم كانت افضل و كانوا اكثر نشاطا.
  • من كانوا ( اقل من 5 ساعات ) نوما: العكس تمام ظهرت عليهم مشكلات البشرة و كانت حالة تحسن الجلد لديهم اقل.

بعد ان تعرفتي علي كيفية الهتمام بالبشرة و اهم الخطوات التي عليكي القيام بها

اخبرينا ما هي اهم الخطوات التي تطبقيها للاعتناء ببشرتك ؟

شاركينا بطريقتك عن طريق التعليقات.

اذا وجدت هذه المعلومات مفيدة قومي بنشر الفائدة و شاركي الموضوع مع اخريات.


المصادر 

1- https://www.skincare.com/article/best-skin-care-tips-all-time

2- https://www.allure.com/story/best-skin-care-tips-dermatologists

3- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237

4- https://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/a34301/best-skin-care-tips/

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

ماسكات تقشير للبشرة يمكن صنعهم في المنزل

ماسكات تقشير للبشرة ( افضل 10 ) يمكنك صنعهم في المنزل الان

افضل تمارين تنحيف للارداف

9 تمارين لتنحيف الارداف ( بالفيديو و الصور التوضيحية )