in

فوائد استخدام اوميجا 3 للشعر من خلال تجربتي

اوميجا 3 للشعر

من منا لم يسمع عن فوائد اوميجا 3 للشعر والجسم كله ؟ فهي عنصر غذائي أساسي يجب أن يتضمنه نظامنا الغذائي.

في هذا المقال، سنتناول كل ما يتعلق بفوائد الأوميجا 3 للشعر، وكيفية استخدامها، والآثار الجانبية المحتملة لها.

وستتعرفين أيضاً على تجربتي مع استخدام مكملات وماسكات الأوميجا 3.

اهم فوائد اوميجا 3 للشعر

اوميجا 3 تمنح شعرك عدد كبير من الفوائد الرائعة، مما يجعلها من أهم العناصر الغذائية، التي يجب أن تحرصي على حصولك على الجرعة الكافية منها، وتتضمن فوائدها ما يلي:

1- الحماية من التساقط

تعمل اوميجا 3 على حماية شعرك من التلف والتساقط، فهي تساعد على وصول المواد الغذائية والأكسجين إلى بصيلات شعرك، مما يساعد على تقوية جذوره.

كما أنها تحميكِ من التهاب بصيلات الشعر، الذي يمثل عامل مهم من العوامل المؤدية لتساقط الشعر.

2- الوقاية من جفاف فروة الرأس

جفاف فروة الرأس أمر مزعج للغاية، فالجفاف يمكن أن يؤدي إلى الالتهاب والحكة، كما يمكن أن تظهر قشرة الشعر نتيجة جفاف فروة الرأس.

لذلك….

تعتبر الأوميجا 3 من أفضل الدهون الصحية، التي تعمل على ترطيب فروة الرأس وترطيب الشعر.

3- حماية الشعر من أشعة الشمس

تعرض الشعر بشكل مستمر ولفترات طويلة لأشعة الشمس، يجعله أضعف وأكثر عرضة للتلف والتقصف والبهتان، وحتى التساقط، كما أن تصفيف شعرك باستخدام مكواة الشعر، يمكن أن يتسبب في تلف وتقصف شعرك على المدى البعيد.

لكي تتغلبي على هذه المشكلة احرصي على أن تحصلي على جرعة يومية كافية من الأوميجا 3، فهي توفر حماية قوية للشعر من أشعة الشمس.

4- زيادة كثافة الشعر

تساعد الأوميجا 3 على إطالة مدة مرحلة نمو الشعر، حيث أنه من المعروف أن الشعر يمر بمراحل أساسية تبدأ بمرحلة النمو التي تستمر سنة حتى 3 أو 4 سنوات، ثم المرحلة الانتقالية، ثم مرحلة الراحة التي يليها تساقط الشعر، وبالتالي فإن الأوميجا 3 تعزز نمو شعرك وتمنحه الكثافة والطول.


كيفية استخدام الأوميجا 3 للشعر

يمكن الاستفادة من الفوائد الرائعة التي تقدمها اوميجا 3 لشعرك عن طريق الخطوات التالية:

استخدام المكملات الغذائية

استخدام مكملات الاوميجا 3 الغذائية تمنح جسمك كل فوائدها، ولكن قومي باستشارة الطبيب لتحديد الجرعات المناسبة لكِ.

ماسك اوميجا 3 وزيت جوز الهند لترطيب الشعر

يساعد هذا الماسك على التخلص من الأطراف المتقصفة، ويترك شعرك رطب وناعم ولامع.

  • افرغي 4 لـ 5 كبسولات من الأوميجا 3 في وعاء.
  • ثم قومي بإضافة ملعقتين من زيت جوز الهند، و4 لـ 5 قطرات من زيت اللافندر.
  • والان قومي بوضع هذا الخليط على نار هادئة لمدة 5 دقائق، ثم اتركيه ليبرد لمدة دقيقة.
  • بعد ذلك قومي بوضعه على شعرك مع تجنب وضعه على الجذور، وقومي بتغطية شعرك بغطاء الاستحمام، لمدة 40 دقيقة، وتأكدي من غسله جيداً بالشامبو بعد ذلك.

اقرئي أيضاً: كيفية استخدام زيت جوز الهند لأفضل نتائج

ماسك الأوميجا 4 وزيت الزيتون

يساعد هذا الماسك على تغذية شعرك، ومع التكرار ستلاحظين زيادة كثافة شعرك وزيادة طوله، خلال أسبوعين لـ 3 أسابيع.

  • أفرغي 4 كبسولات من الأوميجا 3 في وعاء مع إضافة ملعقتين من زيت الزيتون.
  • ثم قومي بوضع هذا الخليط على شعرك لمدة 45 دقيقة.
  • ويمكنك تكرار هذا الماسك مرتين في الأسبوع.

اقرئي أيضاً: أهم 7 استخدامات لزيت الزيتون للشعر


اضرار اوميجا 3 للشعر

بالطبع قد تساءلتِ عن الآثار الجانبية التي من المحتمل حدوثها عند استخدام الأوميجا 3 للشعر ، ولكن في الحقيقة استخدامها آمن تماماً، مادامت تُستخدم بجرعات معتدلة.

أما عن الجرعات الزائدة من كبسولات الأوميجا 3 فيمكن أن تتسبب في الآثار الجانبية التالية:

  • الصداع.
  • رائحة النفس الكريهة.
  • الغثيان.
  • الإسهال.
  • عسر الهضم.
  • الطفح الجلدي.

كما يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الأوميجا 3، إذا كنتِ تستخدمين الأدوية التالية:

  • أدوية ضغط الدم.
  • أدوية منع الحمل.
  • مضادات التجلط.

تجربتي مع الأوميجا 3 للشعر

تجربتي مع اوميجا 3 للشعر كانت مثمرة للغاية، حيث قمت باستخدام مكملات الأوميجا 3 مع الانتظام عليها لعدة أشهر، وخلال هذه الشهور لاحظت زيادة كثافة شعري، كما أنها ساعدت على تقليل التساقط بشكل ملحوظ، كما لاحظت زيادة لمعان ورطوبة شعري، ولكنها لم تساعد كثيراً في زيادة طوله.

أما عن ماسكات الاوميجا 3 للشعر، فكنت ألاحظ نتيجة فورية في ترطيب الشعر وزيادة لمعانه ونعومته، كما أنها ساعدت على ترطيب فروة الرأس، ولاحظت تحسن في مشكلة قشرة الشعر.

وفي النهاية عزيزتي القارئة بعد أن تعرفتي على أهمية اوميجا 3 للشعر وتعرفتي على طرق استخدامها المختلفة، تأكدي من استشارة طبيب مختص قبل استخدام أي أدوية أو مكملات غذائية، لتحديد الجرعات المناسبة، حرصاً على صحتك، وتجنباً للآثار الجانبية المحتملة.


المصادر:

  • healthline.com/health/fish-oil-for-hair#takeaway
  • https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-6-9-overview#bottom-line
  • https://food.ndtv.com/food-drinks/7-amazing-fish-oil-benefits-from-heart-health-to-gorgeous-hair-1666560
  • https://www.femina.in/beauty/hair/5-diy-hair-masks-102829-4.html
  • https://www.onlymyhealth.com/fish-oil-for-hair-fall-benefits-of-fish-oil-for-hair-fall-hair-care-and-how-to-use-1594634337
  • https://www.stylecraze.com/articles/use-fish-oil-for-hair-growth/
  • https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/vitamins-and-supplements/supplements/omega-3/using-omega-3-healthy-hair-skin-nails/

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

فوائد استخدام زيت النعناع للشعر

4 فوائد لاستخدام زيت النعناع للشعر ( مع تجربتي )

افضل ماسك ترطيب للبشرة الدهنية

افضل ماسك ترطيب للبشرة الدهنية ( 9 وصفات منزلية )