هل العسل مسموح في الكيتو ( كل ما تريد معرفته )

هل العسل مسموح في الكيتو؟

اذا كنت مبتدئ في هذا النظام الغذائي فمن الطبيعي ان تتساءل….

وعلي الرغم من كونه مصدر هائل جدا للفيتامينات والمعادن والفوائد بشكل عام لكن هل يمكنك تناوله في الكيتو؟

هذا ما سوف اجيب عنه في هذا الموضوع بالتفصيل.

عليك ان تعلم ان كل شئ سوف نتحدث عنه تم الرجوع الي مصادر علمية قبل ذكره في هذا الموضوع.

لذلك اذا كنت مستعد لتتعرف بشكل اكبر علي العسل فدعنا نبدأ سريعا.

قد يعجبك ايضا: هل العسل الطبيعي يرفع السكر.

هل العسل مثل السكر؟

ربما تتساءل ما الفرق بين العسل و السكر كلاهما يمكن استخدامه للتحلية.

اذا كلاهما لا يصلحان لاي رجيم.

هل تتساءل هذا السؤال؟

في الحقيقة انت علي حق كلا المنتجين يحتويان علي سكر الفركتوز وسكر الجلوكوز.

الاختلاف الوحيد بينهما هو في طريقة الهضم واستفادة الجسم منهما حيث يعتبر العسل اسرع من حيث الامتصاص والاستفادة منها في توليد الطاقة التي يحتاجها الجسم.

والان دعنا نتعرف علي…

هل العسل اقل في السعرات الحرارية من السكر؟

في الجقيقة العكس تماما هو الصحيح.

ربما لن تصدق ذلك ولكن السعرات الحرارية الموجودة في ملعقة من العسل اكثر بحوالي 18 سعر حراري من نفس الملعقة من السكر.

لذلك اذا كنت تتبع اي نظام غذائي قليل السكرات الحرارية غير الكيتو فمن الضروري ان تعرف هذا جيدا.

ولكن….

ما هي فوائد العسل؟

علي الرغم من كونه لا يصلح للنظام قليل السعرات الا ان تناوله يقدم للجسم العديد من الفوائد اهما انه مكون صحي.

حتي انه البعض يعتبر من افضل بدائل السكر.

ولكن ما الفوائد التي تحصل عليها من تناوله؟

  • مجموعة كبيرة من المعادن التي يحتاجها الجسم مثل ( الحديد – النحاس – المنجنيز – الفوسفور – البوتاسيوم – الزنك – الكالسيوم – وغيرها ).
  • فيتامين B6 المهم لصحة الاعصاب.
  • مركب Riboflavin
  • Niathin
  • Thiamin.

وغيرها من مضادات الاكسدة التي تحمي الجسم من خطر الكثير من الجزيئات الضارة.

استخدام العسل كبديل للسكر للشخص العادي وليس لمن يتبعون حمية الكيتو امر مهم جدا ويساعد في الغالب علي تحسين الصحة العامة للجسم وايضا فقدان الوزن.

والان دعنا نجيب بشكل نهائي علي سؤالك…

هل العسل مسموح في الكيتو؟

اذا هل العسل كيتو؟

لا.

ما يحكمنا في الكيتو هو عدد الكربوهيدرات الموججودة به.

واذا نظرنا لما تحتويه ملعقة صغيرة منه سوف نجد انها تحتوي علي 16 جرام من الكارب.

وهذا بالتأكيد قد يتسبب في الخروج من الكيتو في حالة تناول ملعقتين او 3 ملاعق.

ليس ذلك فحسب ولكن لن تحصل ايضا علي اي دهون او بروتين او حتي الياف من تناوله.

لذلك ربما عليك الابتعاد عنه اذا كنت ترغب في الاستمرار في هذا النظام.

ملحوظة: ملعقة واحدة بالتأكيد لن تخرجك من النظام وهذا لان النسبة اليومية المحددة من الكربوهيدرات من 20 – 50 ولكن ذلك بالتأكيد في حالة كنت ملتزم في يومك بالكامل بهذه النسبة.

اقرأ ايضا: افضل الفواكه المسموحة في الكيتو دايت

بدائل للعسل

بما انك تعرفت علي اجابة سؤالك هل العسل مسموح في الكيتو وعرفت انه لا.

دعنا الان نتحدث عن بعض البدائل المهمة التي يمكنك استخدامها في النظام الخاص بك.

ولكن المهم ان تبتعد بشكل نهائي عن المحليات الصناعية مثل aspartame وتركز علي البدائل الطبيعية الامنة علي صحتك.

اهم تلك البدائل هم:

  • سكر ستيفيا: يعتبر البديل الاشهر والذي يستخدم من قبل معظم متبعي الانظمة الغذائية وهو مسموح في الكيتو.
  • الاريثريتول: هو بديل ايضا للسكر او العسل يتميز بطعم سكري اكثر من السكر نفسه وهو لا يحتوي علي اي نسبة سكر.

المهم دوما في هذا النظام ان تلتزم لاقصي حد بالنسبة المسموحة يفضل ان تظل في الحد الادني وهو 20 جرام يوميا ولكن يمكنك استهلاك حتي 50.

ربما يعجبك ايضا: هل حليب اللوز مسموح في الكيتو

وبهذا بكون قد انتهينا من موضوع هل العسل مسموح في الكيتو ام لا.

ساعدنا في نشر الوعي وقم بمشاركة الموضوع مع اخرين.

أضف تعليق

error: تحذير