هل حليب اللوز مسموح في الكيتو ( معلومات مهمة عليك معرفتها )

هل حليب اللوز مسموح في الكيتو؟

من الطبيعي ان تتساءل عندما تبدأ في الكيتو فهناك تغيير كبير في قائمة الطعام الخاصة بك.

لذلك من الضرروري ان تعرف جيدا كل شئ عن الاطعمة والمشروبات التي تضيفها لغذائك حتي تتجنب الخروج من الكيتو.

وبما انك تبحث عن احد بدائل الحليب اذن من الواضح انك من محبي اللبن مثلي.

لذلك هنا سوف نتحدث عن حليب اللوز للكيتو بالتفصيل وهل مسموح بأستخدامه ام لا.

دعنا في البداية نتعرف علي…

ما هو حليب اللوز؟

بالتأكيد هو احد بدائل الحليب والتي يتم صنعها من اللوز.

ولكن كيف يتم صنعه؟

يتم طحن اللوز وتركه في الماء لفترة ثم بعد ذلك يتم تصفية المواد الصلبة وجمع السائل ليصبح حليب اللوز.

يمكنك تحضيره في المنزل او بكل بساطة يمكنك شراؤه من المحلات التجارية الضخمة وهو يتواجد بالعديد من النكهات المختلفة.

ولكن في البداية دعنا نتعرف علي…

القيمة الغذائية في حليب اللوز الغير محلي

والان سوف نتحدث عن القيمة الغذائية التي تحتوي عليها كوب كبيرة من حليب اللوز الغير محلي…

  • حوالي 3 جرام فقط من الدهون
  • 1.5 جرام فقط من البروتين.
  • اما الكربوهيدرات فيحتوي الكوب علي 1.4 جرام.

هذا بالتأكيد بالاضافة الي…

  • الكالسيوم
  • فيتامين د
  • فيتامين هـ
  • الماغنسيوم.

قد ترغب في معرفة: هل الجبن الكيري مسموح في الكيتو؟

والان دعنا نجيب بالدليل علي…

هل حليب اللوز مسموح في الكيتو؟

سؤالك الان هل حليب اللوز كيتو؟

هذا يعتمد بشكل اساسي علي النوع الذي تقوم بأستهلاكه.

فأذا كنت تتناول النوع المحلي فبالتأكيد هو غير مسموح في الكيتو.

اما اذا كنت تتناول الغير محلي فهو صديق للكيتو لا تقلق.

اذا الاجابة بأختصار هي نعم حليب اللوز من المشروبات المسموحة في الكيتو اذا كان خام بدون اي اضافت.

والان حان الوقت الي….

فوائد حليب اللوز لمن يتبعون الكيتو ولغيرهم

اما بالنسبة للفوائد فهناك الكثير منها واليت اهمها الاتي:

  • يحفز عملية فقدان الوزن بالاضافة الي الحفاظ علي الوزن الصحي.
  • مفيد لصحة القلب.
  • يساهم في جعل الاسنان والعظام افضل وذلك لاحتوائه علي الكالسيوم.
  • يقلل من حدوث الالتهابات في مختلف اجزاء الجسم.
  • بما انه يحتوي علي كمية كبيرة نوعا ما من فيتامين E فمن الطبيعي ان يسعد في تحسين حالة مرضي الزهايمر.

والان دعنا نتعرف علي….

طريقة تحضير حليب اللوز في المنزل

لا ترغب في شراءه من المحلات التجارية؟ لا مشكلة علي الاطلاق لذلك جلبت لك طريقة تحضيره في المنزل.

ولكن كل ما احتاج اليه ان تركز لاقصي حد ولا تقم بأضافة اي كربوهيدرات.

الخطوات كالاتي:

  • قم بوضع اللوز لفترة زمنية معينة في ماء مقطر ( او ماء من الفلتر ) 4 اكواب تحديدا.
  • يمكنك وضع سكر ستيفيا للتحلية اذا كنت ترغب في طعم افضل.
  • والان كل ما عليك هو وضع جميع المكونات والماء في خلاط و مزج جميع تلك المكونات معا.
  • الخطوة الاخيرة ان تقوم بتصفية الخليط لتحصل علي حليب اللوز بمفرده.
  • والان يمكنك البدء في استخدامه في عصائر او غيره.

متي لا يمكن تناول حليب اللوز في الكيتو؟

حليب اللوز بشكل عام احد المشروبات الجيدة والتي لا تشتمل علي اي اضرار قد تنتج من تناولها.

ولكن اذا كنت تعاني من حساسية اللوز فمن الطبيعي ان تتجنب تناوله في نظام الكيتو او غيره.

هذه هي الحالة الوحيدة التي عليك الابتعاد فيها عن هذا الحليب.

حالة اخري: اذا كنت تحصل علي اكثر من الحد الاقصي للكربوهيدرات اليومية الخاصة بك من الضروري عدم تناوله.

اتمني ان اكون قد اجبت علي سؤال هل حليب اللوز مسموح في الكيتو ام لا بشكل افادك.

لذلك اذا استفدت من الموضوع قم بمشاركته مع اخرين


المصادر:

  1. https://www.healthline.com/nutrition/almond-milk-keto
  2. https://perfectketo.com/almond-milk-good-keto/

أضف تعليق

error: تحذير